Что такое челлендж: перевод, понятие, виды. Какие есть челленджи для Ютуба

Сейчас недостаточно хорошо знать русский язык, потому что в него постоянно проникают все новые и новые слова, которые относятся к различным диалектизмам и сленгам. Соответственно, многие люди могут не понимать, что значат слова, взятые из английского языка и записанные русскими буквами. Простейший пример - слово "челлендж", оно взято из английского языка и транскрибировано, но при этом очень многие люди не могут догадаться, что оно означает, особенно если они не знают этого иностранного языка. Поэтому в данной статье вы узнаете все про челлендж - что такое, как и в каких сферах используется это слово, какие может нести смыслы?

Что такое челлендж?

Первое, о чем задумывается человек, когда слышит слово "челлендж" - что такое? Что обозначает? Начать, естественно, следует с перевода. Как вы уже поняли, взято оно из английского языка, так что многие люди могут понять смысл уже в том случае, если знают базовые основы этого иностранного языка. В английском языке есть слово challenge - именно оно и взято для данного термина, переводится же оно как "вызов". В принципе, это во многом и раскрывает значение термина, но все же нельзя сказать, что простой перевод полностью охватывает все смыслы термина. Соответственно, стоит потратить немного больше времени, чтобы разобраться со всеми пунктами, касающимися термина "челлендж". Что такое этот термин и где его можно использовать? Обо всем этом вы узнаете из данной статьи.

Использование в жизни

Если вас интересуют подробности о слове "челлендж" - что такое, как используется и какие смыслы несет, то начинать нужно, конечно же, с обыденной жизни, куда и проникает большая часть подобных слов. Что же за челленджи встречаются в реальной жизни, в бытовых ситуациях и так далее? Начать стоит с того, что челлендж - это вызов, который вы ставите перед собой, а не встречаете на своем То есть вы хотите добиться какой-либо определенной цели - похудеть, начать читать определенное количество страниц книги в день - и пытаетесь этой цели достигнуть. Иногда это может быть вызов, который вы бросаете себе и другим людям, то есть это получается коллективный челлендж. Ну и, конечно же, это может быть вызов, брошенный оппоненту - в классическом стиле. Но, как вы уже поняли, данный вызов не имеет ничего общего с тем, что встречается у вас на пути случайным образом - его окрестить челленджем нельзя. Стоит отметить, что есть такое понятие, как игровой челлендж, который очень часто встречается в компьютерных и настольных играх, но и в повседневной жизни для него есть место.

Игровой жизненный челлендж

Если речь идет про игровой челлендж, то здесь обычно перед вами и группой других людей ставится единый вызов, который происходит в игровой форме. В данном случае вызов приобретает более соревновательную окраску, но при этом проходит в более расслабленной, дружественной обстановке. Как видите, челленджи могут быть самыми разнообразными, они могут проникать в различные сферы жизни, так что вам не стоит в следующий раз удивляться, если вы встретите этот термин в речи или в печати - теперь вы будете иметь представление о том, что он означает, а также что именно от вас требуется.

Челлендж в компьютерных играх

Очень часто можно встретить компьютерные игры, игровой челлендж в которых прописан изначально в коде. Он может принимать различные формы, но суть его при этом в большинстве случаев остается прежней. Прекрасный пример игрового челленджа - это достижения, которые есть уже практически в каждой игре. Они очень часто не относятся к сюжетной линии проекта, и вам не требуется добиваться достижения этих небольших целей, чтобы пройти игру. Например, от вас может потребоваться собрать определенное количество монет за игру, найти некоторые секреты, поговорить со всеми персонажами или решить все загадки с первого раза. В общем, челленджи добавляют в игру разнообразия - вы не только стремитесь добраться до финала, у вас появляется десяток новых мини-целей, которые вас также увлекают, пробуждают в вас соревновательный дух. Если вам нравится определенная компьютерная игра, челлендж в рамках прохождения вас только порадует.

Собственные челленджи в компьютерных играх

Обратите внимание также на то, что челленджи, касающиеся компьютерных игр, могут не быть прописанными в коде. Собственно говоря, это вызовы, которые геймеры бросают себе самостоятельно. Если это исключительно личный вызов, то награду за его выполнение вы можете придумать себе самостоятельно. Это может быть как обычное моральное удовлетворение, так и какие-либо небольшие призы. Однако стоит отметить, что гораздо более распространенными в данной сфере являются коллективные челленджи, о которых договариваются, например, в игровых сообществах. Администрация может поставить перед пользователями определенные задачи в рамках челленджа - и они будут соревноваться за конкретный приз. Это довольно распространенная акция, особенно если речь идет о многопользовательских играх, когда пользователи могут соревноваться друг с другом в режиме реального времени.

Популярные челленджи

Как всем прекрасно известно, Youtube сейчас имеет прямую и очень крепкую связь с компьютерными играми, так как геймеры очень любят записывать свой игровой процесс с различными целями. Они могут показывать, как проходить сложные места, просто развлекать зрителей забавными комментариями, делать серьезные обзоры и так далее. Челленджи тут также занимают свою нишу - активные пользователи Youtube уже, вероятнее всего, знают про игровой челлендж с Брайаном. Это видеоблоггер, который играет в различные компьютерные игры, при этом бросая себе вызовы. Например, он может пытаться добиться максимального результата в игре, а за каждые несколько ошибок он разбивает себе об голову сырое яйцо. В общем, это один из тех специфических видов зрелищ, которые могут многим показаться очень странными и не самыми умными, но очень сильно радуют и захватывают других. Обратите внимание на то, что игровой челлендж с Брайаном - это не единственный способ посмотреть на игровые челленджи. Если вам нравится данный жанр, то вы найдете достаточно других блоггеров, которые готовы будут предложить вам как зрителю свои видео.

Теперь каждый блогер может бросить собственный вызов , который принесет славу и небывалую популярность – это один из самых простых способов сделать себе головокружительную карьеру…………………………

В этой статье мы рассмотрим список — наиболее популярных челленджей для Ютуба, а также рассмотрим несколько интересных идей в этом направлении ↓↓↓

Что это такое и какие они бывают

Не так давно в сети начал набирать популярность новый тренд – люди на видео выполняли определенное действие, после чего передавали эстафету своим знакомым.

Так по известному хостингу YouTube прокатился не один десяток так называемых челленджей (в переводе с англ. – это вызов).

Лучше всего такие идеи запускать на популярных каналах, так как они разлетаются моментально.

Например, недавно популярный блогер Ивангай представил свой челлендж, получивший неоднозначное название — «Разорви рот » ↓

Основные виды вызовов на Ютубе: ↓ ↓ ↓

• челленджи с едой;
• попробуй не засмеяться;
• спортивные челленджи;
• состязания в видеоиграх;
• угадайте мелодию.

В действительности, список челленджей на Ютубе на двоих значительно больше, и мы привели лишь самые популярные тренды.

В любом вызове всегда есть действие, наказание за невыполнение и передача эстафеты.

Некоторые из них мы рассмотрим ниже в частном порядке ↓↓↓

1. 24 часа – вызов принят

Это один из самых популярных вызовов, который не так давно промчался по СНГ !!!

→ Посыл состоит в том, чтобы вы ушли из дому на 24 часа, прервав все контакты, и провели время в совершенно другом месте.

Например, можно переночевать в лесу, недостроенном здание или любом другом месте.

Все ваши передвижения должны фиксироваться на видео – это одно из самых сложных испытаний, которое далеко не всем под силу.

2. Ice Bucket Challenge

Еще в 2014 году набрал популярность этот вид состязаний, задачей которого было привлечь внимание к неизлечимой патологии БАС. По условиям необходимо было вылить на себя ведро ледяной воды и передать эстафету 3 своим знакомым.

С этого момента у них три дня на выполнения задачи, а, если это им не под силу, то они должны внести благотворительный взнос $100.

Многие из вас помнят эту отчаянную гонку и, насколько популярным стал этот вызов в свое время.

3. Touch My Body

Это также уже готовая идея челленджа для Ютуба, которая уже получила немалую популярность. Это состязание для двоих людей.

→ Необходимо завязать напарнику глаза и дать ему определенную часть тела, прикоснувшись одним пальцем, он должен отгадать.

В целом, получается очень смешно, ведь зачастую не удается распознать с первой попытки часть тела. Этот вызов может привлечь аудиторию к вашему каналу.

4. Rainbow Milk Challenge

Это испытание далеко не всем по духу и может вызвать откровенное отвращение.

Задача заключается в том, чтобы выпить 3.5 л молока.

На этом не все, как вы успели догадаться, ведь уже скоро молоко попросится наружу.

Если его украсить интересными цветами, то получится некое подобие радуги. В целом, очень даже неплохой челлендж, какой можно снять на Ютубе.

5. Whispers Challenge

Еще одно простое состязание между двумя людьми. Один человек надевает наушники и включает музыку, а другой произносит любые слова. Задача состоит в том, чтобы угадать слова оппонента.

6. Blindfolded Makeup Challenge

Это еще одна отличная идея для челленджа на Ютубе, которая подходит для двоих.

Вы завязываете друг другу глаза и, используя быстро смывающиеся краски, делаете макияж оппоненту.

Такое развлечение поможет вам снять стресс и неплохо провести время.

На выходе получаются очень интересные, которые повеселят не только вас, но и зрителей канала.

→ Помимо всего прочего, существуют и другие виды состязаний, который считаются откровенно опасными !!!

Например, рассмотрим, какой опасный челлендж можно снять для Ютуба: ↓↓↓

• Condom challenge;
• Изолента;
• Острый перец;
• Шоколад за 100 шагов и другие.

Таким образом, теперь вам не придется заходить в википедию, чтобы узнать, что такое челлендж на Ютубе.

Используйте любую из вышеописанных идей или придумайте свою – бросьте вызов своим знакомым прямо сейчас.

Слово «челлендж» пришло в Россию из англо-говорящих стран. Дословно «challenge» означает «вызов» в том понятии, что человек бросает вызов себе или кому-то сделать определенное действие. По-другому, челлендж - задание «на слабо».

Что такое челлендж

Совершение челленджа часто происходит следующим образом: человек выполняет задание, снимает происходящее на видео, иногда передает «вызов» следующему. Это может быть действие, не несущее смысла, которое выполняется просто для развлечения. В то же время проходят челленджи в поддержку социально-значимых акций.

Например, в 2014 году прошла знаменитая акция «Ice Bucket Challenge», направленная на привлечение внимания к болезни - боковому амиотрофическому склерозу. По заданию участник выливает на себя ведро ледяной воды, а также (уже в высохшем состоянии) переводит сумму-пожертвование на счет благотворительной организации в поддержку больных.

Именно тогда, в 2014 году, челленджи стали популярным массовым явлением. Посмотреть, как люди выполняют задания, можно в сети, в том числе на видео-ресурсе «YouTube».

10 самых популярных челленджей

Сейчас проводятся сотни забавных челленджей. Выделим десятку, которая произвела наибольший ажиотаж.

1 место - «Манекен челлендж»

Популярность «Манекен челлендж» начал набирать в середине осени 2016 года и за считанные дни превратился в массовый флешмоб с хэштегом #mannequinchallenge в соцсетях. Забаву придумали американские школьники, которые даже подумать не могли, что идея станет всемирно известной.

Участники челленджа замирают на мгновение перед видеокамерой в тех позах, что были. В забавной эстафете уже поучаствовали сотрудники корпораций и фирм, знаменитости, спортивные команды и даже депутаты Госдумы.

2 место - «Покемон челлендж»

Старая игра из 1990-х годов обрела вторую жизнь благодаря новому приложению «Рokemon go». Тысячи людей ходили с мобильными телефонами и пытались поймать пикачу и других героев из японского мультсериала.

Игрок двигается по местности с указанием своего местоположения, а покемоны перемещаются по игровой карте. Игра использует камеры на мобильном устройстве, чтобы отобразить изображение покемона. Все достижения и охоту пользователи превращали в челленджи и снимали об этом видео.

3 место - «Пранк песней»

В 2017 году – любимый у подростков челлендж, хотя, правильнее сказать, розыгрыш. Смысл заключается в том, что с помощью смс-чата или звонка на телефон пранкер (разыгрывающий) звонит или пишет тому, кого хочет разыграть. Чаще всего парню или подруге.

Общение начинается, как ни в чем не бывало, но спустя пару фраз пранкер цитирует строку из песни в качестве ответа на вопрос. И сбивает человека с толку. Общение приобретает неожиданный финал. «Жертва» до последнего не понимает, что происходит.

4 место - «Йога челлендж»

Челендж, исполняемый в паре. По-другому называется «Двойная йога», она же «Йога отношений». Два человека выполняют асаны - позы из йоги. Важно, что здесь учитываются и физические показатели, и умение чувствовать друг друга телесно и духовно.

«Йога челлендж» развивает гармонию души и тела у двоих. Такие занятия подходят для влюбленной пары. Мужчина и женщина больше познают друг друга. «Йога челлендж» для двоих выполняют по следующим причинам:

• Чтобы чувствовать к партнеру больше доверия, усилить взаимопонимание.
• Для интересного времяпровождения. Вдвоем веселее выполнять асаны, нежели в одиночку.
• Чтобы развивать свое тело в гармонии с партнером, воспитывать терпение.

5 место - «100 слоев»

Челлендж облетел все популярные «YouTube» каналы в 2016 году. Суть проста - нужно сделать 100 слоев чего угодно. Девушки бьюти-блогеры экспериментировали с 100 слоями туши, помады, теней, тонального крема.

Парни делали бутерброды из 100 слоев, надевали 100 предметов одежды на себя, а некоторые мазали на кожу 100 слоев клея. Фантазия у блогеров была безгранична.

6 место - «Бутылка воды», или «Bottle flip challenge»

Это трюк, заключающийся в подбрасывании пластиковой бутылки. Емкость, частично наполненную водой, подбрасывают так, чтобы она, вращаясь, падала на поверхность и оставалась на ней в вертикальном положении.

Трюк получил международное распространение в 2016 году, в интернете размещены многочисленные видео, демонстрирующие успехи приверженцев этого развлечения.

7 место - «Попробуй не засмейся»

Суть челленджа - не засмеяться при просмотре забавного видео. На «YouTube» и в других социальных сетях блогеры выкладывают ролики с нарезкой разных комичных ситуаций.

Если зритель засмеялся при просмотре - значит, проиграл. Челлендж «Попробуй не засмейся» - тот случай, когда проигрывать приятно.

8 место - «Не подпевай»

Челлендж приобрел популярность на «YouTube» в 2017 году. Суть его незамысловата - в видео проигрываются различные популярные песни-«липучки» с несложным текстом и попсовым мотивом.

Задача смотрящего - не начать подпевать во время просмотра.

9 место - «Прикоснись ко мне», или «Touch My Body Challenge»

Суть челленджа проста: испытуемый закрывает глаза, а второй участник эксперимента подставляет ему какую-либо часть своего тела.

Задача состоит в том, чтобы догадаться, что за часть тела подлежит угадыванию. Но все не просто: дотронуться до партнера можно только одним пальцем.

10 место - «Не суди», или «Don"t judge challenge»

Изначально был придуман, чтобы упрекнуть тех, кто осуждает людей за внешние недостатки. Как это часто бывает, вирусный вызов превратился в фарс. Теперь блогеры просто снимают шуточные видео, состоящие из двух частей: в первой части участники челленджа предстают в образе уродливых фриков, а во второй показывают свое истинное лицо.

Популярны и челленджи, когда люди худеют, приводят фигуру в порядок, работают над собой. Полезны челленджи по отказу от вредных привычек. Существуют челленджи, связанные с едой. Блогеры пробуют продукты из разных стран, едят конфеты с начинкой-сюрпризом внутри. Стали знамениты: «Пицца-челлендж» (готовят пиццу из набора необычных продуктов), «Лук-челлендж» (едят огромное количество сырого лука), «Зажатый нос-челлендж» (угадывание еды, не ощущая запаха) и так далее.

Челлендж - своеобразное движение, объединяющее между собой людей. По сути, челлендж пользуется такой популярностью из-за доступности. Каждый человек может организовать челлендж. Для этого нужно обладать смекалкой и группой подписчиков, чтобы эту идею подхватили и понесли в массы.

Для многих это способ поверить в себя, совершить действие, на которое при других обстоятельствах человек бы не согласился. Заветное «слабо» в этом случае творит чудеса. Веяние начиналось как непритязательная шутка, а сейчас челлендж – это новый инструмент достучаться до людей.

Если быстрее всех узнать про новый челлендж — миллионная аудитория подписчиков обеспечена. Поэтому важно быть в курсе, а также не забывать привлекать людей в свой аккаунт. Челлендж в Инстаграме — для большинства — забава, а для успешных блоггеров — возможность лишний раз напомнить о себе миллиардной аудитории соц.сети при помощи , по которому отслеживаются новые ролики челленджа.

Каждый продвинутый и уважающий себя инстаграмер должен быть в курсе трендовых приколов и забав в социальной сети. А их, как показывает практика, очень много. Это нужно как минимум для общего развития. И еще на тот случай, если вас внезапно пригласят участвовать в одном из популярных челленджей.

«Straight Arm Challenge» в Инстаграме

В декабре 2017 года в Инстаграме появилась новая «игра», покорившая сердца миллионов. Вы уже слыхали про #челлендж_вытянутой_руки? Если нет, то поскорее возвращайтесь с Марса на Землю! Здесь много нового и интересного!

Забавная идея инстаграм-блогера Кристена Ханби заключается в следующем: человек должен выпить напиток из емкости в вытянутой руке. Суть веселья понятна каждому: никому не интересно, кто и что пьет – все хотят видеть участников, обливающих себя какой-нибудь жидкостью с ног до головы. Безусловно, вы можете стать зачинателем популярной забавы среди собственных подписчиков. Но если уж играть по правилам и честно, придется дождаться, когда вас кто-нибудь пригласит.

«Straight arm challenge!» – фраза, которую опасаются многие. Услышав ее в свой адрес (к примеру, на улице), человек обязан немедленно вылить на себя то, что держит в руке. Антипоклонники челленджа могут сделать вид, что не понимают английского.

Любое увеселительное мероприятие воспринимается как «на ура», так и в штыки. #Челлендж_вытянутой_руки не стал исключением. Мнения о нем разделились:

• одни инстажители назвали его восхитительным и забавным;
• другие же – идиотским и даже свинским. Мол, а убирать все это кто будет?

«No Mirror Makeup Challenge»

Название популярного флешмоба говорит само за себя. Участники челленджа должны сделать макияж без использования зеркала. В результате получаются ну очень забавные фотографии людей-неумельцев. Для пущего эффекта можно заснять процесс на видео и похвастаться им на всю социальную сеть.

Когда наблюдаешь за этим флешмобом, складывается ощущение, что маленькие девочки добрались до косметичек своих мам. Но истинный возраст этих «любопытных дочурок» добавляет игре забавности.

Самое главное, чтобы не пришлось участвовать в этом марафоне перед важным событием в жизни. Да и в зеркало после такого лучше не смотреть. Как говорится, такие виды не для слабонервных людей. Впрочем, иногда получаются вполне аккуратные образы, ведь за дело часто берутся опытные дамочки.

У этого челленджа существует аналог – «Blindfold Makeup Challenge». Но его суть заключается в том, чтобы человек с завязанными глазами навел «марафет» другой девушке. Тут уж каждый сам выбирает, что ему ближе по душе.

«Chubby Bunny Challenge»

У инстаграмеров появилась возможность забыть о родительских нотациях относительно еды и оторваться по полной! Прошли те времена, когда нельзя набивать рот едой и разговаривать. Особенно, если вы решили стать конкурсантом веселого соревнования. Смысл популярного челленджа достаточно прост: засунуть в рот как можно больше маршмеллоу или маленьких зефиринок и произнести фразу «Пухлый заяц» на английском языке. Выиграет тот, кто ухитрится вместить в себя побольше сладостей и не съесть их раньше времени.

«Raw Onion Challenge»

А как вам такой необычный вызов? Да, не примитивная детская шалость, а именно испытание! Съесть как можно больше лука за 60 секунд. Здорово, что кто-то придумал ограничить время до минуты, иначе было бы страшно представить последствия. И не нужно торопиться с выводами о новомодной забаве. Кто-то скажет, что скучно? А вот и нет! Проигравший участник должен втереть лук себе в глаза. Согласитесь, это отличная мотивация не проигрывать.

Челленджи в Instagram 2017-2018:

1. Oreo Challenge – дегустация и отгадывание разных вкусов печенья с закрытыми глазами.
2. Egg Drop Challenge – создание прочной коробки из подручных средств. Затем в нее помещается куриное яйцо. Коробку бросают на пол. Чье яйцо уцелело, тот и выиграл.
3. Blindfolded Drawing Challenge – забава для любителей рисования. Каждый из участников должен нарисовать заданный предмет с закрытыми глазами. Побеждает тот, у кого получилось лучше всего.

Трюк с «невидимой коробкой»

Ариель – чирлидерша из Хьюстона – прославилась в Интернете благодаря необычному трюку. Девушка опубликовала видео, в котором попыталась обмануть силу притяжения. Она встала в воздухе на «невидимую опору» и разыграла целую сценку с вымышленной коробкой. Ариель перешагивала через нее раз за разом. Со стороны это выглядело как настоящее колдовство. Человек, победивший гравитацию – такое увидишь не каждый день!

Видеоролик вызвал шквал комментариев. Нашлись пользователи, назвавшие чирлидершу ведьмой и другими не самыми приятными словами. В шутку дошло до того, что ее предложили сжечь на костре.

Пост волшебницы собрал 200 000 лайков всего за сутки. Только ленивый отказался ретвитнуть мега-взрывную публикацию. На почве девичьей выдумки зародился целый марафон. В челлендже приняли участие юзеры со всего мира. Трюк оказался простым только в теории, но интерес к нему лишь подогревается.

В скором времени у девушки взяли интервью, пытаясь узнать главный секрет ее фокуса. Как выяснилось, трюк основан на ловкости. Магией и мошенничеством там и не пахло! Нужна хорошая физическая подготовка и понимание того, как это сделать. Сама Ариель призналась, что трюк в ее исполнении получился с первых попыток.

Не нравится 1+

Жизнь - это движение: на встречу со второй половинкой, на работу и, наконец, навстречу переменам. Полноценное наслаждение от происходящего вокруг может получить только человек, открытый новому, и стремящийся ежеминутно совершенствовать себя. Одним из способов, которые позволяют любому из нас попробовать что-то необычное, тем самым, узнать себя с новой стороны и проверить на выдержку, является челлендж. Использование именно английской версии этого слова считается более привычным, ведь именно за рубежом и началась мода на так называемые испытания самого себя.

В чем смысл и особенность челленджей?

Когда несколько лет назад всемирную паутину поглотил Ice Bucket Challenge, призванный повысить осведомленность людей о таком заболевании, как амиотрофический склероз, никто и подумать не мог, что идея так понравится пользователям интернета. Благотворительная кампания дала начало челленджам разнообразного характера. Неожиданно люди начали придумывать всевозможные безумные и смешные задания, не несущих никакой смысловой нагрузки, а лишь призванных повеселить аудиторию и поиграть на нервах исполнителя этих задумок.

Ниже несколько видео примеров:

К счастью, идея челленджей не осталась лишь развлекательной. Многим она показалась действительно хорошим методом совершенствования и саморазвития. Несмотря на то, что снимать на видео свои успехи, а также передавать кому-либо эстафету не нужно, ценность задумки не теряется.

Как стать лучшей версией себя с помощью челленджа?

Наиболее популярным способом доказать свои способности и вырваться из зоны комфорта можно признать челлендж 21 дня. О нём уже довольно много сказано, ведь число его поклонников увеличивается постоянно. Смысл 21-дневного челленджа в том, чтобы исключить либо привить ту или иную привычку. Психологи уверяют, что именно обозначенное время способствует кардинальному преобразованию мышления.

Чаще всего, с помощью "21 дня" люди пытаются отказаться от курения, алкоголя, вредной пищи и сладостей. Казалось бы, что может быть проще, чем продержаться всего 3 недели? Однако наш организм, чувствуя подвох, быстро начинает сопротивляться новому режиму, пытаясь сбить с толку решившегося на перемены человека. Потому количество успешных дней часто не превышает 10.

Те же, кто единожды сумел побороть упертое альтер-эго, входят во вкус и продолжают челленджи, придумывая всё новые ограничения. Так, можно сочетать отказ от вредной и сладкой пищи с прививанием привычки к ежедневному употреблению двух литров воды. Или же перестать есть после шести с помощью челленджа на посещение спортзала либо бассейна.

Главная ценность "21 дня" в том, что вы не обязаны отчитываться о своих результатах перед друзьями либо краснеть перед подписчиками в инстаграме. Вы должны честно вести борьбу с самим собой, ведь это нужно исключительно вам. Поверьте, поставив несколько плюсиков около того или иного дня, вы не станете сильнее, а лишь в очередной раз пойдёте на поводу вредных привычек.

Если вы не знаете, с чего лучше начать, то можно воспользоваться советами, данными ниже. Влюбившись в эту идею (а это обязательно произойдёт), вы не заметите, как начнете придумывать задания самостоятельно, вновь и вновь проверяя себя на прочность.

Полезные и простые 21-дневные челленджи

Итак, вооружившись фломастерами, блокнотом или листом бумаги, можно приступить к нумерации дней и выбору задания. Украшайте свое творение всевозможными наклейками, стикерами и вырезками из журнала: ставить галочку будет намного приятнее. Что выбрать для первого испытания?

1. 21-дневный отказ от употребления алкоголя
2. ежедневное прочтение 40 страниц художественной литературы перед сном на протяжение 21 дня
3. 21-дневная зарядка по утрам
4. ежедневные приседания (3 подхода по 25 раз) каждые 21 день
5. 21-дневный отказ от жалоб на жизнь и нытья
6. 21 день без социальных сетей
7. 3 недели полноценного завтрака
8. ежедневное ознакомление с новыми иностранными словами каждые 21 день

Продолжать список можно до тех пор, пока работает фантазия, и пишет ручка. Прислушайтесь к себе: каких перемен требует ваша реальность? Возможно, именно эта статья станет толчком к переменам и вы, наконец, бросите курить и общаться с ненужными людьми. Не бойтесь испытывать себя и пробовать снова: вы способны на большее.