Не получается найти работу: что делать? Не можешь найти работу? Предлагаю поменять стратегию
«Я просто не могу устроиться на работу!» - доводилось ли вам слышать или говорить подобную фразу? Скорее всего, что да, и даже не единожды. В чем же таится проблема безработных - это их вина или постоянное неудачное стечение обстоятельств? Скептики скажут, что тот, кто хочет трудиться, будет это делать и не останется у обочины продуктивной деятельности никогда. Менее удачливые или целеустремленные люди в пику им поставят огромное количество вполне разумных аргументов и доводов, объясняя, почему не берут на работу их самих или их знакомых. В сегодняшней статье мы разберемся в том, когда отказ работодателя правомерный, а когда он поступает незаконно, также выясним, что нужно сделать, чтобы заполучить заветный трудовой договор.
Актуальная проблема
На самом деле найти достойную работу сейчас, в условиях тяжелейшего кризиса, нелегко. Особенно когда речь идет о хорошей должности с приемлемой оплатой труда. На такие вакансии обычно колоссальные конкурсы, предъявляются очень жесткие требования к соискателям, а огромное количество желающих занять вожделенное кресло руководителя или ведущего специалиста дает большой простор для неправомерных действий работодателя. Поэтому если кто-то говорит: «Я не могу устроиться на работу», - не стоит воспринимать эти слова с сарказмом.
Ситуация на рынке вакансий усложняется еще и тем, что в наше государство приезжает огромное количество рабочих из стран ближнего зарубежья, готовых трудиться за меньшую зарплату и в гораздо худших условиях, чем того требуют нормативы. Владельцы предприятий, конечно же, «рады стараться» и с удовольствием экономят на своих сотрудниках, в том числе и из числа местных жителей.
Однако даже в таких условиях вопрос о том, как можно устроиться на работу, остается открытым. Ведь, чтобы приступить к деятельности, нужно очень хорошо постараться.
Самые распространенные ошибки соискателей
Итак, что нужно сделать, чтобы в конечном счете вновь не повторять: «Я не могу устроиться на работу»? Нельзя просто ждать! Поверьте, уважаемые соискатели, если вы не спец в своем деле, аналогичного которому на всю страну в конкретной области не более десятка, никто и никогда не будет ходить за вами с просьбой поработать. Если человек сам не будет искать себе место, за него это делать также никто не захочет (только за отдельную плату).
Но если вы все же находитесь в активном поиске, важно делать это правильно. Что это означает? Прежде всего, необходимо подбирать для себя соответствующую возможностям, образованию и умениям вакансию. Вполне логичным будет отказ работодателя, если на его тестовые вопросы вы не сможете ответить в силу низкой квалификации или не сумеете верно сделать проверочное задание, сказав что-то вроде: «Не могу». Устроиться на работу тем проще, чем лучше вы знаете свои обязанности, даже если это теоретические познания.
Еще одним препятствием на пути к получению вакантной должности являются необоснованные требования самого соискателя, и тут ошибкой могут стать как излишне высокие заявки по отношению к будущей работе, так и неуверенность в собственных силах. В кризисные моменты трудно найти должность с окладом выше среднего, дополнительные преимущества которой бы включали в себя полный соцпакет, нормированный рабочий день, продолжительный отпуск и т. д. Также нельзя говорить хед-хантеру или менеджеру по персоналу: «Не могу утроиться на работу в этой сфере, потому что мне не хватит на это ума, таланта или сил». Подобное мышление отнюдь не способствует успеху во время поиска подходящей вакансии.
Хочу и буду!
Когда соискатель твердо намерен устроиться на работу, ему нужно следовать нескольким правилам и советам, которые дают профессиональные охотники за ценными кадрами:
- будьте активными - под лежачий камень вода не течет, поэтому необходимо постоянно интересоваться ситуацией на рынке труда;
- самообразовывайтесь - даже находясь в статусе безработного, важно отслеживать новшества и разработки, тенденции, касающиеся вашей сферы деятельности, также полезно будет не простаивать, а пройти курсы повышения квалификации, сдать на права, повысить знания иностранного языка;
- общайтесь с полезными людьми - это не даст им забыть о вас как о профессионале, поможет держать руку на пульсе и вовремя узнавать о свободных вакансиях.
Многие ошибочно полагают, что хорошие рабочие места просто невозможно «ухватить», ведь с них не увольняются, а занимают их только свои люди. Для незадачливых соискателей это станет отличным оправданием неудач: «Я год не могу устроиться на работу, ведь все подходящие мне должности заняты». На самом деле это не так, успешные топ-менеджеры не засиживаются на одном месте на всю жизнь.
Первые шаги
Работодатели утверждают, что правильно составленное резюме - это ключ к успеху со стороны соискателя. На него менеджер по персоналу обращает внимание в первую очередь, уделяя внимание всему: грамотности, структуре, поданной информации, стилю. Опытный кадровик в состоянии даже по невзрачному белому листку с сухо поданной информацией определить, подойдет ли его компании сотрудник.
Это первое впечатление, которое производит соискатель на потенциального работодателя, поэтому после прочтения резюме у босса не должно возникнуть двузначных ощущений. Часто это происходит, когда принимающее решение лицо доходит до графы, в которой указывают причину увольнения с предыдущего места. Если соискатель напишет там: «Не могу устроиться на работу - везде отказывают» или «Плохой уровень коммуникации с коллегами», - то это наведет читающего на вполне логичные сомнения в отношении кандидата на вакантную должность. Честность - это хорошо, но негатива лучше избегать.
Тет-а-тет
Заинтересовав работодателя интересным резюме, соискатель может рассчитывать на собеседование. Это решающий момент в возможном трудоустройстве, ведь от результатов такой встречи зависит практически все.
Вердикт, который кандидат на должность услышит после собеседования, зависит от того, какое впечатление он произведет на своего экзаменатора. Основные рекомендации, выполнение которых приведет к успеху, таковы:
- подготовьтесь - накануне беседы нужно освежить в памяти знания и особенности будущей сферы работы;
- соберитесь - необходимо быть предельно внимательным и спокойным во время разговора;
- продемонстрируйте личностные преимущества - этот пункт включает и пунктуальность, и аккуратность, и вежливость, и доброжелательность соискателя.
Очень важно уметь слушать предполагаемого шефа - во время собеседования он не только спрашивает, но и рассказывает о том, какую работу придется делать, при каких условиях. Нервозность и невнимательность приведут к недопониманию и казусам.
Почему работодатель может отказать?
Это очень актуальный вопрос для многих соискателей, особенно тех, кто часто слышит слово «нет». На самом деле работодатель не имеет права на необоснованный отказ, это чревато для него последствиями, вплоть до взыскания штрафа, лишения свободы или дисквалификации с определенного поста. Но есть случаи, когда его действия вполне допустимы и имеют под собой законные основания:
- кандидат должен обладать специфическими знаниями, образованием, дипломом, подтверждающим их;
- преградой может быть состояние здоровья соискателя (в определенных условиях);
- возраст соискателя (подростки до 14 лет не могут работать без разрешения родителей или опекунов).
Еще один щекотливый момент - это уголовное прошлое кандидата. К юристам часто обращаются люди, которые имеют судимость. «Не могу устроиться на работу, отказывают, потому что сидел в тюрьме. Насколько это правомерно?» - это наиболее распространенный вопрос от данной категории граждан. В Трудовом кодексе не сказано, что это является причиной для отказа. Ограничения существуют лишь для должностей, которые предполагают материально ответственную работу, финансовую, банковскую или государственную деятельность. Также могут не принять на работу в силовые структуры, но это зависит от конкретной ситуации и статьи, по которой был осужден человек.
Когда действия хед-хантера незаконны?
К сожалению, есть несколько распространенных причин, по которым работодатели отказывают людям, желающим устроиться к ним на работу, при этом они нарушают действующее законодательство. Некоторые ситуации мы рассмотрим подробнее, но вначале выделим их в виде наглядного перечня. Итак, кому работодатель не может отказать в трудоустройстве?
- Женщинам, которые находятся в положении.
- Женщинам с детьми (ребенок не может стать причиной для отказа в приеме на работу).
- Тому, кто пришел к работодателю по направлению или письменному приглашению, особенно уволившись из другой организации или с должности.
Также неправомерными являются любые проявления дискриминации, во время которой ущемляются права:
- инвалидов (если состояние работы человека не будет препятствовать нормальному выполнению своих функциональных обязанностей);
- людей предпенсионного возраста;
- тех, кто имеет судимость;
- иностранцев, граждан, не имеющих регистрации по месту поиска работы.
Кроме того, работодатель не может отказать в приеме, если соискатель отказывается становиться членом профсоюза либо претендует на должность в результате своего перевода из другого отдела, города, региона по решению суда.
Дорогу молодым!
Работа без опыта - это то, с чем чаще всего приходится сталкиваться выпускникам учебных заведений. Вчерашним студентам действительно бывает тяжело получить заветную должность, но это не невозможно, ведь у них есть много преимуществ по сравнению с людьми старшего возраста. Это и свежие знания, и амбициозность, и готовность учиться на практике. Работа без опыта позволяет отшлифовать полученные знания и добиться хороших результатов в будущем. Молодым специалистам лучше обращаться в крупные компании, там всегда рады новичкам, особенно из числа талантливых и настроенных на результат.
Почетом сыт не будешь
Другое дело - куда можно устроиться на работу тем, кому до пенсии остались считаные годы? Это сложный вопрос, над решением которого государственные служащие задумались очень серьезно. Правительство поощряет предприятия, где трудоустраивают людей после сорока, и даже выставляет соответствующие квоты для предпринимателей, за невыполнение которых могут оштрафовать. Более подробную информацию о таких работодателях дают центры занятости.
Как мы уже говорили, беременность не может стать причиной для отказа в трудоустройстве. Исключением являются лишь должности, предполагающие тяжелый физический труд или работу во вредных условиях. Кстати, женщину в положении нельзя уволить с предприятия, не может этого сделать работодатель до той поры, пока его сотрудница находится в декрете по уходу за ребенком.
Конечно, все эти нюансы трудового законодательства в большей мере соблюдаются на предприятиях с государственной формой собственности, частники, увы, чаще всего пренебрегают ими.
Вдвойне сложней
Никто не будет спорить, что оформить трудовой договор сейчас очень непросто, многие хватаются за любую возможность заработка, но еще сложнее устроиться на работу по специальности. "Не могу или не хочу?" - спросит кто-то. На самом деле это очень распространенная для многих выпускников проблема. Получить хорошее образование можно, но важно, чтобы обретенная специальность была востребована.
Нынешний рынок труда перенасыщен претендентами на должности «белых воротничков» всех мастей и пошибов, тогда как множество вакансий рабочих остаются открытыми месяцами. Это ошибка профтехучилищ, которые не разъясняют выпускникам школ, будущим абитуриентам, что те, кто что-либо создает своими руками, всегда будут ценными кадрами. Сейчас слесари могут иметь зарплату не ниже, чем руководитель отдела в офисе, а потому не стоит бояться получения рабочей специальности, ведь это доходно, престижно и ценно во все времена, невзирая на кризисы, санкции и политический уклад страны.
Всегда здравствуйте, дорогой друг!
Когда говорят: «Долго не могу найти работу», почти всегда интересуются, сколько по времени сейчас ищут работу в среднем? Ответ зависит от многих факторов: профессии, отрасли, конкуренции на должность и так далее.
В среднем “офисный”специалист в докризисные времена управлялся за 3-4 месяца. Сейчас этот срок несколько увеличился, до полугода. Для руководителя этот срок в среднем еще больше. Для человека рабочей профессии этот процесс может быть и вовсе делом нескольких дней.
Извечный русский вопрос.
Я пишу об этих средних сроках потому, что часто спрашивают. На самом деле особой ценности эта информация не несет, так же как средняя температура по больнице, прошу простить за банальное сравнение.
Гораздо важнее другое:
Если вы предпочитаете искать причину в некомпетентных рекрутерах и самодурах работодателях, — дальше можете не читать и переходите на работные сайты в комментарии к статьям. Там вы найдете подтверждение своему мнению. Плохая новость в том, что это никак не приблизит вас к работе.
Если же вы остались со мной и продолжаете читать статью, тогда скажу вам следующее:
Главная причина : Вы не делаете то, что нужно делать. Точнее сказать — не совершаете нужное количество действий. Или ваши действия слабые.
Что делать?
Сейчас возьмите ручку и поставьте галочки напротив тех пунктов, которые вы сделали или делаете.
Поехали:
- Я определил свою главную “ценность”, которую на рынке труда. Это может быть опыт работы, навыки, привычки, личные качества. Какую пользу я даю? Если людям это непонятно, — с вами никто не будет серьезно разговаривать.
- Я конвертировал эту ценность в “послание” . Послание будет фигурировать в резюме, сопроводительном письме, телефонных звонках, собеседованиях.
- Я определил, в каких компаниях я хочу работать. Отрасль, масштаб и т.д.
- Я правильно составил . Базовую версию.
- Я раздал резюме своим знакомым, коллегам, родственникам, -всем, кто может помочь в поиске работы.
- Я периодически напоминаю о себе всем, кому раздал резюме.
- Я предпринимаю меры к и знакомств.
- Я зарегистрировался в сети Линкедин и знаю как искать контакты прямых работодателей.
- Я зарегистрировался на Хедхантере и Суперджобе. Правильно составил и разместил резюме.
- Я ежедневно смотрю появление новых вакансий.
- Я затачиваю базовую версию резюме под каждую вакансию, которая заинтересовала.
- Я пишу к каждому отправленному резюме.
- После отправки резюме я звоню рекрутеру и спрашиваю, когда будет рассмотрено, какой результат. Если не рассмотрено — звоню повторно через день. Если отказ — узнаю причину отказа (скажут не всегда, но спрашивать нужно все равно).
- Я стараюсь создать воронку собеседований. Это залог успеха. Для этого я использую максимальное количество активностей по всем каналам: отправка резюме через сайты, напрямую работодателям, звонки по отправленным резюме и просто “вхолодную”.
- Я знаю, как и обращаюсь напрямую к работодателям. Я знаю, что говорить при прямых обращениях к работодателям.
- Перед собеседованием я тщательно исследую компанию.
- Я знаю, как снимать излишнее волнение и с собеседником.
- Я знаю, как успешно проходить собеседование (на блоге целый раздел об этом, все перечислять не буду) и применяю эти знания на практике.
- После собеседования я пишу письмо человеку, с которым беседовал, с благодарностью и напоминаю о достигнутых договоренностях.
- Если не получаю обратной связи после собеседования, - я рекрутеру или руководителю и напоминаю о себе. Если не получаю внятного ответа, перезваниваю до тех пор, пока не получу.
- Я заранее готовлюсь к любому контакту и знаю, что буду говорить.
Может и пропустил что, поправьте, если что, через комментарии.
Ну как? Сколько пунктов вы отметили? 7? 10?
А кто обещал, что будет легко?
Я почти уверен, что многие соискатели все это знают. Но почему не делают?
Причина долгого поиска работы чаще всего в дефиците активных действий.
Типичная ситуация: составил резюме, разместил на сайте. Пуляем по вакансиям, изредка получаем приглашения на собеседования. Идем туда, не особо заморачиваясь подготовкой. Получаем обещание, что перезвонят и … все. Круг так и не замкнулся, начинается новый цикл.
Кто-то зайдет в комментарии к статьям на хедхантер или работа.ру и выпустит пар гневной тирадой о том, какие работодатели козлы и уроды. Получил пару подтверждающих комментариев от коллег- соискателей: “Совершенно с вами согласен ” и вроде полегчало.
Может и козлы встречаются, не без этого.
А сами то вы что? Почти всегда Вы — единственная причина всего, что с вами происходит.
Бери и делай
Большинство людей долго ищут работу потому, что находятся в состоянии застоя. Они бояться действовать даже тогда, когда знают как. Ты не можешь компенсировать знаниями свою трусость и лень.
Нужны массивные действия. Реальные изменения происходят не тогда, когда ты их захотел. Ты можешь также хотеть и через 3 года. А тогда, когда ты поместил себя в среду, часто некомфортную. Но ты будешь меняться .
Я понимаю, что некомфортно для большинства людей. Негативный опыт откладывается в подсознание и нашептывает: “Зачем? это бесполезно...”
Это одно из проявлений страха. Страх защищает нас от дискомфорта и любой опасности, даже мнимой.
Может прозвучать жестко, но… страх загубит вашу карьеру! Его придется преодолеть, иначе будет только хуже.
Преодолеть страх можно только одним способом: встретиться с ним лицом к лицу. Делать то, чего боишься. И тогда страх отступит.
Когда ты смел, — тебя прет, — ты с легкостью набираешь телефоны, открываешь любые двери, залазишь в любые дыры. Тебя несет, ты в потоке.
Застой возникает только из -за отсутствия смелости. Чем больше действий — тем больше вас несет. Тем больше будет результатов. И эти результаты будут сильнее вас мотивировать к дальнейшим действиям.
Чем больше вы боитесь — тем больше у вас опыт труса. Трус с опытом- серьезный трус )
Самые закоренелые из них скажут: “Бесполезно…”.
Да нет же. Не бесполезно! Берите этот перечень и Делайте. Дорогу осилит идущий. Это тот случай, когда количество переходит в качество.
Вы сами не заметите, как фортуна вас найдет!
Благодарю за интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).
Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.
Удачного вам дня и хорошего настроения!
«Уже целый год у меня не получается устроиться на работу, - рассказывает Марина. - И дело не в отсутствии предложений, а в том, что я сбегаю с собеседований, на которые меня приглашают. Я окончила университет, но по специальности работать не хочу - чувствую себя некомпетентной. Поэтому я рассматриваю любые предложения и готова работать секретарем, официанткой, барменом, риэлтором. Но когда мне назначают собеседование, я дохожу до места встречи, а минут через пять на меня накатывает такой страх, что я просто убегаю. Когда же я все-таки заставила себя пройти собеседование, мне предложили работу, но из-за неясного страха я от нее отказалась. Мне очень важно разобраться в том, что же так пугает меня».
Александр Бадхен: Опишите, пожалуйста, страх, о котором вы рассказываете.
Марина: Он похож на чувство беспомощности и ужас, которые ощущаешь в детстве, когда сталкиваешься с чем-то невероятно страшным. Сначала я думала, что боюсь превратиться в «офисный планктон», стать чем-то серым и безликим. Но потом поняла, что дело не в этом: можно ведь найти интересную работу, которая не обезличивает, а наоборот, дает ощущение своей значимости, приносит радость.
И вот что удивительно: в студенческие годы мне приходилось подрабатывать, и тогда я спокойно устраивалась на любую работу, меня это совсем не пугало. Кем я только не работала: официанткой, переводчиком, уличным аниматором! А сейчас я вообще никуда не могу устроиться.
- То есть после того, как вы окончили университет, получили диплом, у вас появилось какое-то новое ощущение, которое мешает вам при приеме на работу?
- Не совсем. Это произошло раньше. На последнем курсе в университете я видела, что многие ребята начинают потихоньку набивать руку: пробуют работать по профессии, но я этого не делала. Мне казалось, что я еще так мало знаю, мало умею. Я не решалась начать работать самостоятельно.
- Чего вы боялись тогда?
- Я не знаю.
- А с чем связан ваш отказ от профессии, которой вы учились несколько лет?
- Моя специальность - это работа с людьми, а в этом я не чувствую себя компетентной и очень боюсь, что могу допустить какую-нибудь грубую ошибку, навредить человеку, сделаю ему больно.
Я не чувствую себя компетентной и очень боюсь, что могу допустить какую-нибудь грубую ошибку, навредить человеку, сделаю ему больно
- Вы окончательно отказались от мысли работать по специальности?
- Где-то в глубине души желание осталось: я слежу за журнальными публикациями, читаю книги по профессии, но работать я бы не смогла - чувствую себя очень неуверенно. Когда я, например, проходила учебную практику в детском саду, работа с детьми особых затруднений у меня не вызвала. Но мне почему-то было очень сложно писать и оформлять планы работы и отчеты. Все время казалось, что я в чем-нибудь ошибусь. Именно тогда я почувствовала, что не смогу работать по специальности.
- Как много того, что связано с работой, вызывает у вас страх. Вы сказали, что ваши чувства похожи на ощущение ужаса и беспомощности, которые вы переживали в детстве.
- Да.
- Что же так сильно пугало вас тогда?
- (Задумчиво.) Самый большой ужас вызывал у меня отец: он мог ни с того ни с сего очень сильно разозлиться. Я очень хорошо помню его крики и злобное выражение лица. Я никак не могла понять, что происходит: только что все было тихо, спокойно, и вдруг он раздражался, начинал орать. Сейчас я понимаю, что он уставал на работе, нервничал. Но тогда это действительно был ужас.
- Когда он начинал кричать, как вы объясняли перемены в его поведении?
- Я думала, что это реакция на меня, на мое поведение. Только я никак не могла понять, что я сделала не так. И до сих пор по ночам, когда сон не особенно крепкий, я внезапно могу проснуться, потому что мне слышится отголосок его крика.
- Рядом с грозным и пугающим отцом вы чувствовали себя совершенно беззащитной?
- Да, и я так и не научилась отгораживаться от него, отстаивать себя.
- Эмоциональное состояние, которое возникает у вас сейчас, когда вы приходите устраиваться на работу, похоже на переживания той маленькой девочки?
- Да. Очень похоже.
- Когда вы это сейчас говорите, что вы чувствуете?
- Растерянность и удивление.
- Что удивляет вас?
- То, что неудачи в поиске работы могут быть связаны с детскими переживаниями. Мои родители разведены, но мы с отцом всегда общались, и сейчас у нас хорошие отношения. Конечно, детские обиды остались, но я даже предположить не могла, что они так влияют на мою жизнь. Мои родители расстались, когда мне было 14 лет. И для отца это был очень тяжелый период, тогда я впервые увидела, как он плачет. До этого я вообще не могла представить, что он что-то чувствует.
- Вы не представляли, что он ранимый, уязвимый человек. Раньше вы чувствовали, что от него исходит только угроза. А тут вдруг вы увидели его слабым...
- Да. Но в это же время он начал делать просто отвратительные вещи. Родители развелись, потому что мама ушла к другому мужчине. Когда отец приезжал на машине, чтобы забрать меня из школы, он начинал возить меня по городу и рассказывать: здесь твоя мама встречалась с этим мужчиной, и здесь тоже. Это было ужасно, но я боялась его остановить, потому что он был в таком состоянии, что мог наорать на меня или даже ударить.
Я почему-то избегаю воспоминаний об отце. Они для меня - словно комната, которая всегда закрыта
- Вы вынуждены были ездить с ним по городу и слушать его, что очень ранило вас.
- Да, и кроме того, я не могла выйти из машины и пойти пешком - это было опасно. Мы жили тогда в одной из стран Латинской Америки, и одна я могла просто не дойти до дома. Я почему-то избегаю воспоминаний об отце. Они для меня - словно комната, которая всегда закрыта
- У вас не было выхода, вы были словно в ловушке.
- И тем не менее я всегда проводила с отцом больше времени, чем моя старшая сестра. С одной стороны, я его боялась, но и всегда стремилась завоевать его любовь. Когда мы были вместе, я что-то постоянно ему рассказывала и все время следила за выражением его лица - мне хотелось, чтобы он улыбнулся, рассмеялся.
- Вы хотели его рассмешить, хотели увидеть на его лице какие-то теплые чувства, а не только то пугающее выражение, о котором вы говорили.
- Да, наверное, к этому я и стремилась. Хотела увидеть теплую, искреннюю реакцию на мои слова.
- Что происходит с вами сейчас, когда вы об этом вспоминаете?
- Я все отчетливо вижу. Вообще я люблю вспоминать о том времени, но почему-то именно эти воспоминания об отце обхожу стороной, избегаю их. Они словно комната, которая всегда остается закрытой.
- И сейчас вы позволили себе заглянуть в нее.
- Да, именно заглянуть - зайти я бы не решилась. Хотя мне интересно было бы попробовать это сделать, но и страшно. И сейчас у меня только одна мысль: лучше этого не делать, пусть комната остается закрытой.
- Правильно ли я понимаю, что в вашей жизни есть такие области (у вас возник образ комнаты), в которые заглядывать небезопасно, но в то же время там находится то, что может каким-то образом влиять на вашу жизнь?
- Наверное, это так, но, если честно, до встречи с вами я даже представить не могла, что такое возможно. А сейчас чувствую, что одно связано с другим, действительно такая связь существует.
- Расскажите, как это может быть связано.
- Мне всегда была интересна «тема отца», я даже писала по ней курсовую работу в университете. Я хотела развивать ее и дальше, но не встретила поддержки со стороны преподавателей и быстро сдалась.
- Но вам хотелось исследовать эту тему, может быть и для того, чтобы разобраться в отношениях со своим отцом.
- Это и был главный стимул. Потому что я хорошо знаю привычки отца, могу предполагать, как он будет реагировать в той или иной ситуации. Но по сути я до сих пор его не знаю. Он - все такой же «закрытый» для меня человек.
- Как комната.
- Да, как комната, которая закрыта на огромное количество замков. И мне хотелось понять, какой он, что за отношения были у нас в семье. Глубоко и серьезно в этом разобраться. Ведь я всегда воспринимала его намного выше себя: авторитетным, недоступным, контролирующим, и, возможно, именно поэтому мне так хотелось завоевать его любовь.
(После паузы.) Может быть, и работа играет для меня такую роль? Может быть, она и есть то авторитетное, контролирующее, недоступное, что нужно завоевать? И сейчас я думаю: наверное, стоит все-таки преодолеть свой страх и заглянуть в эту закрытую комнату, чтобы понять, что же в ней находится.
Любая постоянная работа становится для вас таким контролирующим фактором, который может лишить вас свободы, сделать зависимой
- То есть вы допускаете, что, возможно, имеет смысл разобраться в своих воспоминаниях для того, чтобы они перестали влиять на вас и вы могли сами выбрать свой путь в жизни.
- Да, ведь в поиске работы хуже всего то, что я не контролирую свои эмоции: убегаю с собеседования и только потом понимаю, что вообще-то я испугалась. Может быть, если открыть эту дверь, не защищаться больше от детских воспоминаний, а проанализировать их, то это поможет мне понять мои эмоции и страхи и управлять ими. И кроме того, поможет не чувствовать себя такой уязвимой перед тем, что потенциально может меня контролировать, как это делал отец.
- Вы ощущаете свою уязвимость перед всем, что может вас контролировать. И любая постоянная работа становится для вас таким контролирующим фактором, который может лишить вас свободы, сделать зависимой, и вы бессознательно убегаете от нее, чтобы спастись от этой поглощающей силы. Как будто бы у вас нет доступа к собственным ресурсам, которые могли бы вас поддержать.
- Получается, что так.
- И, с другой стороны, вы тратите годы на учебу, но боитесь начать работать по специальности. Вы говорите: «Я успешно прошла практику, но там нужно было составлять отчеты, и я боялась ошибиться». То есть вы не верите в то, что сможете освоить эту науку составления отчетов.
- (Смеется.)
- Вы как будто себе не вполне доверяете.
- Да, я живу с ощущением, что обязательно ошибусь.
- Обязательно! То есть вы не просто не доверяете себе, а даже уверены в том, что ошибетесь.
- (Смеется.) Да. У меня именно такое ощущение, к сожалению.
- Именно такое ощущение. Вы сказали, что хотели бы разобраться в своих воспоминаниях, исследовать свои чувства. Мне кажется, что это намерение стоит в себе поддержать. А для этого найти возможность и поработать с психотерапевтом. Мне кажется, что самостоятельно вам это будет сделать непросто именно потому, что вы сами себе не доверяете.
- (Смеется.) Да, это логично.
В интересах конфиденциальности имя и некоторые личные данные были изменены.
Постскриптум
Александр Бадхен: «Чувство страха защищает нас. Благодаря ему срабатывает инстинкт самосохранения, и мы можем выбрать лучший способ поведения, чтобы, например, защитить себя. С иррациональным страхом сложнее. Он кажется неуместным, нелепым, ограничивает наши возможности, именно его чувствует Марина, когда пытается устроиться на работу.
Но и у этого, казалось бы, совершенно «бесполезного» страха есть смысл, хотя он и не лежит на поверхности. Как айсберг, открывающий взгляду лишь малую часть того, что скрыто под водой, страх Марины начинается очень глубоко в ее прошлом, в отношениях с отцом.
Многие травмы и внутренние конфликты возникают в детстве. С помощью механизмов психологической защиты можно справиться с этими болезненными переживаниями. Но в какой-то момент жизненная ситуация может вновь пробудить их, и тогда для того, чтобы совладать с этим страхом, может потребоваться поддержка специалиста. Марине для того, чтобы справиться с «темой отца», необходима помощь психотерапевта. Думаю, что она это понимает».
Марина (через месяц): «Эта встреча дала мне возможность посмотреть на ситуацию со стороны и понять, из чего состоит и как «работает» мой страх. Психотерапевт помог мне прикоснуться к очень болезненным детским переживаниям, о которых я даже боялась вспоминать. Это большой шаг для меня - взглянуть в лицо пугающему прошлому, закрытому где-то в глубине памяти.
Я пока не нашла работу, но начала иначе относиться к ее поиску и чуть увереннее чувствую себя на собеседованиях. Теперь я знаю, по крайней мере, что со мной происходит, чего я на самом деле боюсь. В июле я начинаю курс психотерапии, потому что знаю: совладать со страхами самостоятельно очень трудно».
Об эксперте
Александр Бадхен – психотерапевт, один из основателей Института психотерапии и консультирования «Гармония». Автор книги «Лирическая философия психотерапии».
КАК ПОПАСТЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ?
Каждый месяц Psychologies проводит бесплатную консультацию с одним из наших читателей. Если вы давно хотели разобраться в себе, просто заполните заявку на участие в спецпроекте журнала Psychologies. Вы убедитесь, что даже за один сеанс работы со специалистом можно лучше осознать причины проблем и начать путь к освобождению.
Счастье не в деньгах – фраза, актуальная только для тех, кто не имеет финансовых проблем. Гораздо чаще можно услышать не менее известное продолжение – «а в их количестве». Не имея возможности ходить на работу и получать деньги, необходимые для обеспечения хотя бы среднего уровня качества жизни, человек не в состоянии реализовать даже свои самые скромные потребности. Нередко это заканчивается затяжными депрессиями и потерей надежды на то, что ситуация изменится.
Что делать, если долго не получается найти работу?
Скорее всего, вы уже отправили целую кучу резюме, сходили на собеседования, успели разочароваться в себе и впасть в панику. Теперь пришло время успокоиться и хорошенько все обдумать.
Первое, что необходимо сделать – отдохнуть. Дайте своему мозгу и нервной системе прийти в себя после марафона с рассылкой писем и мониторинга предложений работодателей. Если вы возьмете перерыв на несколько дней, то продумать и составить план на будущее будет легче.
Если вы длительное время не можете найти работу, попробуйте проанализировать причины. Если на рынке есть спрос на специалистов вашей профессии, возможно, вам не хватает опыта или квалификации, чтобы работодатель сделал выбор в вашу пользу. Чтобы не терять времени даром, развивайтесь – больше читайте, запишитесь на курсы повышения квалификации, общайтесь на профессиональных форумах (возможно, именно там вы сможете найти новое место работы).
Расскажите друзьям о том, что вы ищете работу, и что именно умеете делать. Если у них есть знакомые, связанные с вашей сферой деятельности, попросите поинтересоваться о вакансиях.
Перерывы в работе дают возможность провести переоценку собственной жизни. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Если у вас давно было желание сменить сферу деятельности, стать специалистом в другой области, изучить что-то новое – самое время сделать это. Потеря работы может стать хорошим толчком к началу собственного бизнеса.
Почему не удается найти работу?
Зачастую проблемы соискателей начинаются еще на стадии составления резюме. Учитывая, что желающих устроиться на работу всегда больше, чем вакансий, необходимо сделать так, чтобы работодатель вас заметил. Составляйте резюме максимально полно, раскрывая все свои умения, таланты не только в запрашиваемой сфере, но и в близлежащих.
Изучите, какие требования предъявляют работодатели к специалистам в вашей области, и обязательно включите их в анкету. Выделиться поможет небольшое сопроводительное письмо, которое покажет, что вы рассылаете письма не во все подряд компании, а внимательно ознакомились с конкретной вакансией и имеете представление о том, с какими вопросами вам предстоит столкнуться, а также каким образом их решать.
Даже если вы не получили ответа – напомните о себе, поинтересуйтесь судьбой своего письма. Таким же образом следует поступить после прохождения собеседования – как вариант, вы сможете узнать причину отказа, что поможет избежать подобных ошибок в будущем.
Отправляйте резюме не только в компании, которые нашли на сайтах или в газете – исследуйте пространство интернета, чтобы найти фирмы, где вы хотели бы работать, и свяжитесь с ними, даже если открытых вакансий на данный момент у них нет. Если ваше резюме заинтересует, то с вами обязательно свяжутся или сразу, или когда появится необходимость в специалисте.
Если в объявлении о вакансии указан контактный номер, перед тем как отправлять резюме, пообщайтесь с представителем компании по телефону, расскажите о себе и поинтересуйтесь возможностью прийти на собеседование.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются соискатели – неадекватная оценка собственных умений. Возможно, вы слишком низко себя оцениваете, и боитесь отправлять резюме в компании, которые в состоянии предложить работу, соответствующую вашему уровню знаний, либо хотите получить должность, для которой опыта явно недостаточно – в этом случае придется умерить амбиции.
Похожая ошибка при поиске работы – неготовность идти на компромиссы: если вы ищете высокооплачиваемую работу рядом с домом, да еще чтобы был свободный график, поиск может затянуться. Не следует требовать от работодателя изначально предоставить вам какие-либо льготы – никто не знает, насколько хорошо вы будете справляться со своими обязанностями, поэтому ожидать, что руководство изначально пойдет на уступки, нецелесообразно.
Считается, что летом найти работу проще – руководители хотят уйти в отпуск и стараются закрыть «горящие» вакансии побыстрее, а соискатели при наличии возможности отдохнуть, неспешно дожидаются осени. Поэтому в этот период лучше активизироваться и вложить максимум сил в поиск.
Самое главное – нужно запомнить, что рано или поздно работа находится для всех. Не нужно бояться искать свое место под солнцем, лучше набраться терпения и уверенно двигаться к желаемому результату.
Арина, г. Москва
Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и ?
Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.
Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, . А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.
Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.
Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет , которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.
Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.
Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.
Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.
Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.
Симптомы депрессии безработных
Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:
Лечение
Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к . К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.
Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи . Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.
Психотерапевтическая помощь
Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или . Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.
Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.
Гештальт-терапия
Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.
Психоанализ
Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.
Когнитивная психология
В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.
Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.
Этапы выхода из депрессии
В процессе консультации психолог может использовать , комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.
- просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
- продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
- позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
- попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
- пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.
Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.
При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.
